DI QUE SÍ A LLEGAR MUY ALTO

¡DI QUE SÍ A LOS LÁCTEOS!

  • Los lácteos son un alimento situado en la base de la pirámide nutricional y en el marco de una dieta variada y equilibrada son uno de los elementos que contribuye a tener un hábito de consumo saludable.
  • Durante la infancia tiene lugar el crecimiento y desarrollo del individuo y los lácteos ayudan a proporcionar nutrientes necesarios en este periodo.
  • Pasados los primeros años, se recomiendan 2-3 raciones diarias de lácteos que aumentarán a 3-4 raciones durante la adolescencia.

 

¡DI QUE SÍ A UNA VIDA ACTIVA!

Según la estrategia mundial sobre régimen alimentario, actividad física y salud, los niveles recomendados de actividad física para la salud de 5 a 17 años son:

  • Invertir un mínimo de 60 minutos diarios en actividades físicas de intensidad moderada a vigorosa.
  • La actividad física por un tiempo superior a 60 minutos diarios reportará un beneficio aún mayor para la salud.
  • La actividad física diaria debería ser, en su mayor parte, aeróbica. Convendría incorporar, como mínimo tres veces por semana, actividades vigorosas que refuercen, en particular, los músculos y huesos.

*Actividad física recomendada por la OMS.