Desayuno para comerte el día, con queso

El queso o la mantequilla son alternativas a la leche tan sabrosas como nutritivas. Respetando las cantidades diarias recomendadas, son productos que se pueden integrar en una dieta equilibrada.

Ingredientes

• 200 mililitros de zumo.

• Tostada de pan integral con queso fresco y miel.

• 1 plátano.

• Frutos secos (3 cucharadas soperas de nueces, almendras, avellanas…).

Evaluación nutricional

• 592 kcal.

• Proteínas: 18,6 g.

• Calcio: 209,0 mg.